Aprendre a meditar: Cultiu d’atenció i calma mental amb la respiració
Docent: Hans Burghardt
En aquest curs s’explicarà com desenvolupar l’atenció usant la respiració com a suport. Quan connectem amb la respiració, la ment es calma, les preocupacions i discursos mentals es dissolen, i s’obre un espai de quietud, claredat i obertura, que ens proporciona benestar i una felicitat serena; un espai des del qual es poden gestionar amb molta més habilitat les diferents situacions que ens trobem en el dia a dia.
Aprendre a meditar
Aprendre a meditar és un conjunt de cursos de meditació dissenyats per entendre què és la meditació, els seus beneficis, els diferents tipus de meditació, etc. Són cursos aptes tant per a neòfits com per aquells que vulguin aprendre noves tècniques de meditació o aprofundir en els seus fonaments, així com per aquells que vulguin continuar fent retirs de meditació. En els cursos es practicaran meditacions pensades per al desenvolupament de l’atenció i la calma mental, així com meditacions que ajuden a gestionar i disminuir estats mentals negatius, i que permeten desenvolupar qualitats positives com ara l’equanimitat, l’altruisme o un coneixement lúcid d’un mateix i de la realitat en general. Aprendre a meditar s’estructura en cursos de meditació de cap de setmana independents que es poden fer per separat.
Perquè meditar
En major o menor mesura, tots hem experimentat els efectes de l’actual estil de vida, cada vegada més accelerat, amb més estímuls i preocupacions, i amb una creixent insatisfacció. Aprendre a viure sense estrès i amb una actitud relaxada i constructiva s’està convertint en una necessitat. D’entre les nombroses tècniques que ens poden ajudar a restablir l’equilibri en les nostres vides en sobresurt una: la meditació.
La meditació ens permet desenvolupar el potencial que tenim com a humans. Per una banda, ens permet cultivar atenció i calma mental, i de l’altra, desenvolupar les nostres qualitats humanes. La meditació ens permet calmar la ment, permetent-nos observar i indagar sobre nosaltres mateixos i sobre la nostra relació amb els altres i amb la realitat que vivim. Així, ens ajuda a entendre’ns i a saber gestionar-nos i ens pot aportar serenitat, capacitat d’estar plenament atents (atenció plena, o mindfulness), satisfacció personal, equilibri cognitiu, emocional i afectiu, més claredat, saviesa i perspectiva, i una millora en les nostres relacions.
Meditant ens podem familiaritzar amb actituds i estats mentals constructius, que ens permeten experimentar autèntica satisfacció i benestar, i podem disminuir progressivament actituds destructives i estats mentals que són causa d’insatisfacció i que a més ens danyen i ens porten a danyar als altres. En definitiva, la meditació ens pot ajudar a potenciar la nostra humanitat, permetent-nos, a més, cultivar autèntica satisfacció.
A més, són nombrosos els estudis científics que demostren que mitjançant tècniques senzilles de meditació es pot aconseguir, amb la seva pràctica regular, disminuir i prevenir l’estrès, l’ansietat, la depressió, estimular el sistema immunitari, etc., així com augmentar la sensació de benestar i satisfacció.
A qui va adreçat
Tot i que les tècniques de meditació explicades en el curs tenen el seu origen en el budisme, l’aproximació serà laica i oberta a tota mena de persones, per la qual cosa aquest curs és apte per a qualsevol persona que tingui interès a aprendre les tècniques que es proposen.
Estructura del curs
El curs es farà en una atmosfera de retir i de silenci. El seu format és eminentment pràctic, combinant instruccions tècniques clares i senzilles amb nombroses sessions de pràctica. Les diferents tècniques es presentaran posant l’èmfasi en els seus objectius fonamentals: calmar i enfocar la ment, desenvolupar espai mental, cultivar l’atenció i millorar el coneixement d’un mateix. Aquest curs forma part del cicle de cursos monogràfics de cap de setmana «Aprendre a meditar».
Horari
El primer dia, s’espera l’arribada dels participants a partir de les 18:30 h. El retir començarà després de sopar. La sortida és l’últim dia després del dinar. Descarregar l’horari del retir.
Idioma
El retir es farà en català.
Aportació
Pots optar per una de les següents opcions:
Quota bàsica. Inclou el curs, allotjament en habitació doble o dormitori amb bany privat, i els menjars: 150 €.
Quota benefactor/a. Inclou el curs amb una contribució a la sostenibilitat del centre, allotjament en habitació doble o dormitori amb bany privat, i els menjars: 170 €.
* El nombre d’habitacions és limitat pel que s’assignaran segons l’ordre d’inscripció. Si vols compartir l’habitació amb algú conegut, podeu indicar-ho en el formulari d’inscripció.
INSCRIPCIONS
Per formalitzar la inscripció has de seguir els següents passos:
Omple el següent formulari per sol·licitar la inscripció:
Formulari de sol·licitud d’inscripció
En el termini màxim d’uns dies rebràs un correu en el qual se t’indicarà si pots formalitzar la inscripció (si hi ha places) i se’t donaran les instruccions per pagar el curs.
La inscripció es completa quan es formalitza el pagament.
CANCEL·LACIONS
En cas de no poder assistir al curs disposes de la següent política de cancel·lacions:
Fins a una setmana abans: es retorna el 80%. En cas de causa de força major demostrable es retornarà la totalitat de l’import.
Durant la setmana anterior al retir: En cas de causa de força major demostrable es retornarà la totalitat de l’import.
En cas de circumstàncies que ens obliguin a cancel·lar l’activitat et tornaríem el 100%.
Per a formalitzar la cancel·lació cal escriure a cursos@tushita.es.
INFORMACIÓ
- Per a més informació cursos@tushita.es (no oblideu indicar l’activitat per la qual demaneu informació)
- Allotjament: en habitació doble amb bany privat o en dormitori femení o masculí amb bany privat. Veure més informació.
- Com arribar
- En cas de tenir necessitats especials com ara mobilitat reduïda, si us plau contacteu amb el centre cursos@tushita.es
